Pokud jógu cvičíte pravidelně, už jste se s pozdravem slunci určitě setkali. Víte ale, proč je zrovna tato sestava pro naše tělo prospěšná? O tom, jaké benefity má pozdrav slunci pro naše tělo a čím jóga okouzlila lektorku Kristýnu Svobodovou, si přečtěte v našem článku.
Co je pozdrav slunci
Pozdrav slunci, známý také jako súrja namaskár, je asi nejznámější série jógových pozic, kterou zná i ten, kdo jógu nikdy necvičil. Už samotný název sestavy odkazuje na spojení člověka s přírodou a vzdává hold zdroji života na naší planetě – slunci. Tradičně se toto cvičení provádí ráno při východu slunce, kdy tělo může načerpat novou energii na nadcházející den.
Udělejte z pozdravu slunci svůj ranní rituál
Cviky ze sestavy vás zahřejí, zvýší průtok krve a zlepší okysličení tkání, čímž dodají energii do celého těla. Proto dobře poslouží jako ranní rozcvička, která probudí vaše tělo a pomůže vám při přechodu z klidového režimu do aktivního stavu.
Účinky sestavy na tělo
Sekvence ásan (jógových pozic) je navržena tak, aby protáhla a posílila celé tělo. Pravidelné cvičení zvyšuje flexibilitu a posiluje svaly především v oblasti páteře, v pažích, nohách a na břiše. Díky tomu zlepšuje držení těla a pomáhá předcházet bolestem.
Sestava je úzce provázaná s dýchacími technikami, čímž podporuje vědomé hluboké dýchání. Pravidelná praxe dokáže zvýšit vitální kapacitu plic, uvolnit napětí a stres v těle a zklidnit mysl. Podporuje také koncentraci a schopnost soustředit se na přítomný okamžik.
Kdy nejlépe cvičit
I když z cvičení nejvíce vytěžíte ráno, pozdrav slunci můžete zařadit do svého programu kdykoliv během dne. Udělejte si ze cvičení svůj malý rituál – čas, kdy se věnujete jen svému tělu a nitru. Posílíte tím laskavost sami k sobě, naučíte se vnímat své tělo, naslouchat jeho potřebám i limitům.
Kde cvičit pozdrav slunci
Přestože pozdrav slunci můžete cvičit prakticky kdekoliv, začátečníkům doporučujeme nejprve navštívit hodinu pod dohledem zkušeného lektora. Ten vám vysvětlí základy a ukáže, jak cviky provádět, abyste z nich měli užitek a zároveň si neublížili.
V Maximus Resortu pořádáme v letních měsících pravidelné lekce jógy ve spolupráci s brněnským studiem Yoga Place. Tělo si u nás protáhnete na Sluneční terase nebo na Svatebním palouku. Velmi oblíbené jsou také naše nedělní akce Jóga & Brunch, na kterých si nejen zacvičíte, ale také užijete spoustu výborného jídla.
Jednou z lektorek, kterou můžete potkat na našich lekcích, je Kristýna Svobodová, majitelka brněnského studia Yoga Place. Přečtěte si, jak ona sama jógovou praxi vnímá a v čem vidí její největší pozitiva.
Co tě přivedlo k józe?
Pohyb byl pro mě od malička naprosto přirozený. Vždycky jsem hodně cvičila a tančila. Později jsem vystudovala taneční konzervatoř a pracovala jako lektorka ve fitness centru. Jednou tam onemocněla lektorka jógy a já dostala za úkol ji zaskočit. Běžela jsem tedy rychle na lekci jógy, abych záskok zvládla, a okamžitě jsem se do ní zamilovala. Říkám tomu láska na první nádech a výdech.
Jak tvoje cesta pokračovala?
Od té doby jsem se v józe začala vzdělávat, získávala zkušenosti a časem ji začala sama lektorovat. Dovedlo mě to až k touze vytvořit prostor pro sdílení s ostatními a nakonec k otevření vlastního jógového studia Yoga Place v Brně.
Co ti jóga do života přinesla?
Ukotvení sama v sobě, které je v dnešní přehlcené a chaotické době důležité. Uvědomění si sebe sama i síly, kterou v sobě mám. Cítím větší rozvahu a klid v náročných situacích. Praxe na jógamatce je čas, kdy se věnuji jen sama sobě, svému tělu, zklidním myšlenky a na chvilku zapomenu na všechny povinnosti. Díky józe jsem také poznala spoustu nových přátel a mám teď ve svém životě okruh úžasných lidí, za které jsem velmi vděčná.